香这6件小事你可以多做！爱游戏入口假期想要睡得

　　保持规律作息▼□▲-▼，尽量不熬夜•▪…◆◇■，白天的睡眠时间不宜过长■=●■--，避免形成恶性循环=▷▲□。可以给自己增加一些睡前仪式感●▼◁▽○•，使身体尽快做好睡眠准备●★◇=•▲，比如用热水泡脚•-▷、做足底按摩等-□•▪。

　　睡前不宜吃得太饱或过度饥饿◆◆★，夜宵能不吃就不吃▷•▽。经常失眠者不建议喝过量咖啡爱游戏官网入口◁•、浓茶等提神的饮料☆◇▽■▷◆。

　　电子产品屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素△◇◁☆◇，而褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用▷◇•■=。因此△△◁■▪，建议睡前尽量远离电子产品△◁，以免影响睡眠▪▪▼▲。

　　但注意睡前2小时内不要进行剧烈运动爱游戏官网入口•☆★-。适量运动可以帮助减轻入睡困难和加深睡眠▽▲○▷●，

　　避免声音和光线对睡眠的干扰☆=-，比如佩戴眼罩▽◇▼、使用遮光窗帘▷•○=…▼、增加寝具舒适度等=▪△○△。

　　每逢节假日-◁，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力☆▷-•■★。然而▼▪★，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松……○◁▲◆，还可能引发健康问题□▪△★▪☆香这6件小事你可以多做。这个春节★▼●！爱游戏入口假期想要睡得，换个方式吧▪☆◆，用好好睡觉来犒劳自己▲…。如何才能睡得好呢◁◁？